Dietist Hülya Çağatay gav information om ämnet. De flesta personer som är överviktiga har en önskan att gå ner i vikt snabbt. Men snabb viktminskning har negativa effekter på kroppen och kan orsaka oss många skador.
För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är det nödvändigt att utarbeta en näringsplan som passar dina livsförhållanden, vanor, längd och vikt, ålder, sjukdomar och mediciner du använder. Studier visar att en hälsosam viktminskning bör vara mellan 500 gram och 1 kilo per vecka. Detta kan förändras när du är överviktig eller under de första veckorna.
Många misstag kan göras, till exempel att använda bantningspiller för att gå ner i vikt snabbt, bara dricka grönsaksjuice med medvetslös avgiftning, använda laxermedel - tarmtömning - droger, använda diuretiska diuretika, använda mycket lågt kaloriinnehåll, äta en enda typ av mat. Som ett resultat av dessa misstag för att gå ner i vikt snabbt har de många allvarliga skadliga effekter på vår kropp.
Att gå ner i vikt orsakar snabbt både fysiska och psykiska problem i vår kropp. En pilotstudie jämförde snabb och långsam viktminskning hos tio överviktiga, postmenopausala kvinnor. Det har visats att det är förknippat med större förbättring av triglyceridnivåer och diastoliska blodtrycksvärden hos personer som går ner i vikt långsamt. Det har visat sig att långsam viktminskning är mer fördelaktig för att förbättra kroppssammansättning såväl som metaboliska riskfaktorer. I studier som utförts med idrottare har det återigen visats att snabb viktminskning påverkar deras prestanda negativt.
Förlust av muskler och vatten i kroppen
Snabb viktminskning sker med muskel- och vattenförlust snarare än fettförlust. Muskelförlust i hög ålder kan skada benvävnaden. Samtidigt kan svaghet upplevas vid muskelförlust. Förlust av muskler ger också en negativ effekt på ämnesomsättningen.
Det kan öka frekvensen av depression
Snabb viktminskning med chockdieter med mycket lågt kaloriinnehåll kan öka risken för depression. Omedvetet konsumerar låga kalorier kan stressa kroppen. Denna situation skapar negativa effekter på hjärnans biokemiska aktiviteter. Vi nämnde också att lågkaloridiet orsakar vitamin- och mineralbrist i kroppen. Vitaminmineralbrist kan också påverka hjärnan och öka risken för depression. Neurologiska störningar ses särskilt i bristen på mikronäringsämnen såsom B12- och D-vitaminer och folsyra.
Brister i vitamin, mineral och makronäringsämnen uppstår
Som ett resultat av dieter som innehåller begränsade och en typ av näringsämnen som går ner i vikt snabbt, orsakar det vitamin-, mineral-, kolhydrat-, protein- och fettbrist i kroppen. När undernäring inträffar försämras blodvärdena och värdena är under normala. Som ett resultat av dessa uppstår negativa effekter genom att skapa trötthet och svaghet, muskelförlust och kramper i kroppen.
Ökad risk för bildande av gallsten
När ingen mat äts på länge eller när vikt går ner snabbt släpper levern extra kolesterol i gallan. Snabb viktminskning kan också förhindra att gallblåsan tappar ordentligt. Kontinuerlig ansamling i gallblåsan underlättar stenbildning. Som ett resultat kan snabb viktminskning leda till en högre risk för gallsten.
Kan orsaka hjärtrytmstörningar
Användningen av olika läkemedel och diuretika för snabb viktminskning orsakar överdriven vätskeförlust från kroppen, vilket orsakar elektrolytförlust i kroppen. Kroppens uttorkning och mineralförluster kan orsaka hjärtrytmstörningar.
Kan sänka blodsockret
Som ett resultat av mycket låga kalorier och kolhydrater kan nivån av glukos i blodet minska eftersom kroppen inte kan matas tillräckligt.
Kan orsaka håravfall
Håravfall kan inträffa när en diet där det inte tas tillräckligt med protein och essentiella aminosyror.
Anemi och lågt blodtryck, förstoppning kan förekomma
Anemi kan uppstå när kroppens behov av snabb viktminskning inte kan tillgodoses och järnbrist uppstår. Samtidigt kan blodtrycksproblem uppstå på grund av otillräckligt energiintag.
Kan utgöra en risk för njurar, lever, hjärt-kärlsjukdomar, bensjukdomar.
Kan orsaka oregelbunden menstruation
Snabb viktminskning kan återvinnas
En av nackdelarna med snabb viktminskning är att gå ner i vikt igen. Felbeteenden för snabb viktminskning gör viktminskning borta från att vara permanent. Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt bör ske med förvärvet av rätt långsiktiga vanor. Hållbar kost bör tillämpas för permanent viktminskning. Sättet att få hälsosamma matvanor är att ha tillräckligt med tid. Av denna anledning, istället för att gå ner i vikt snabbt, kan det säkerställas att vikten är permanent genom att gå ner i vikt långsamt.
Var den första att kommentera