Dietist och livscoach Tuğba Yaprak gav information om ämnet. Fetma, som finns på listan över de 10 mest riskfyllda sjukdomarna enligt Världshälsoorganisationen (WHO), har blivit ett universellt problem i sig. Även om ökad inaktivitet är ett hinder för viktminskning på grund av att man befinner sig i teknikens tidsålder, finns det faktiskt flera faktorer bakom det. Fetma, som formas av individens ökade fetthalt, minskar också individens livskvalitet. Om vi pratar om faktorerna som gör det svårt för dig att gå ner i vikt;
Genetisk faktor
I närvaro av en överviktig person i individens familj är det mycket troligt att han / hon också är benägen för denna situation. Vissa individer kan ha en lägre ämnesomsättning än andra. Även om genetiska skäl gör det svårt att gå ner i vikt, kan du använda en aktiv livsstil istället för en stillasittande livsstil hjälpa dig att minimera denna effekt.
Mat - Drogkonsumtion
Användningen av läkemedelsgrupper som är effektiva på antidepressiva medel eller kortisolhärledda hormoner utlöser viktökning hos många människor. I vissa kroniska sjukdomar; Droganvändning blir permanent vid tillstånd som sköldkörtelstörningar, olika hormonella diagnoser, polycystisk äggstock, cushingsyndrom etc. Livsmedel som interagerar med droger bör identifieras och en diet som är lämplig för individens livsstil bör rekommenderas. På detta sätt syftar det till att förhindra fettlagring och att nå individens idealvikt mycket snabbare och friskare.
Chokdieter med lågt kaloriinnehåll
Metabolism saktar ner som ett resultat av individens dietprogram med låg energitäthet genom att begränsa matintaget utan en dietistkontroll. Fortsatta problem som nervositet, svår huvudvärk, anemi, depression och förstoppning påträffas. Eftersom dessa dieter inte är hållbara inträffar plötsliga ätattacker hos individen efter ett tag och han återfår snabbt sin vikt. Därför bör chokdieter med lågt kaloriinnehåll inte tillämpas för ofta.
Hormonell störning
Hormonella oregelbundenheter kan bromsa viktminskningen som ett resultat av att kemikalier som aldosteron, östrogen, progesteron, kortisol, prolaktin, ACTH och tillväxthormoner fungerar, vilka är kemikalierna som upprätthåller hela kroppens system. Hypotyreos, känd som underfunktion av sköldkörteln, gör att ämnesomsättningen fungerar långsamt och saktar ner viktminskningsprocessen. Samtidigt förhindrar insulinresistens, som är en av ämnesomsättningsrubbningarna, inträde av socker i blodet i cellerna och orsakar regional fett. Därför, innan du börjar viktminskningsprocessen, glöm inte att få dina hormontester gjorda.
Stillasittande livsstil
Den stillasittande livsstilsvanan sänker viktökning genom att orsaka fetma. Det faktum att kalorier som tas är mer än kalorierna är bland de faktorer som gör det svårt att gå ner i vikt. Att göra sport till vår livsstil hjälper oss att förlora oönskade pund genom att bränna kalorier. Dessutom hjälper serotoninhormonet som utsöndras efter träning dig att känna dig mycket bättre och lyckligare. Träning minst 3 gånger i veckan kommer att påskynda din viktminskningsprocess genom att ge kaloriförbränning.
Faller i taggfällor
Det är fel att konsumera etiketter som låg fetthalt, lätt, laktosfri eller glutenfri, med tanke på att de är kalorifria. Dessa produkter har färre kalorier än andra produkter och deras överskott leder till viktökning. Istället för en hälsosam kost, behövs energibehovet från rätt mat på rätt sätt; Vi kan positivt påverka viktökning genom att konsumera fullkorniga kolhydrater, öka våra portioner grönsaker och frukt, minska rött kött och konsumera vitt kött istället, undvika livsmedel som innehåller transfetter och välja omättade vegetabiliska oljor.
Sömnstörningar
Otillräcklig sömn gör att nivån av leptinhormon i kroppen minskar och överdrivna aptitattacker inträffar under dagen. När oregelbundenhet inträffar under vår sömntid kan mekanismen som kallas dygnsrytm inte utföra hormonfrisättning och reglering mellan 23.00 - 03.00 på natten. Av denna anledning finns det en ökning av kortisol. Ökad stressnivå får blodsockernivån att fluktuera. Därför är vanliga sömntimmar och tillräcklig sömn under dagen effektiva faktorer för viktkontroll.
Var den första att kommentera