Under Ramadan-månaden befinner vi oss i en period där vi behöver vara mer uppmärksamma än någonsin tidigare i tabellerna iftar och sahur för att både äta hälsosamt och skydda vår immunitet mot epidemin. För att tillgodose kroppens vätskebehov, som är uttorkad på grund av fasteperioden, och för att bibehålla vår kroppsbalans, rekommenderar resten att konsumera kompott.
Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital Nutrition and Diet Specialist Neslişah Bozkaya Gök uppgav att kompott är mycket användbara drycker både för att eliminera våra vattenbehov och undertrycka våra söta begär; Han uttryckte att han skulle stödja våra behov av sockerfiber och vilja äta mindre sött.
Kompott eller kompott; Det är en utsökt, näringsrik och hälsosam dryck. Det kommer att släcka vår törst perfekt inte bara i Ramadan utan också i varmt väder den kommande sommaren, men det kommer att vara stödjande särskilt under den epidemiprocess som vi befinner oss i.
När vi säger kompott eller kompott ser vi faktiskt att det inte finns någon allvarlig skillnad mellan dem. Även om den torkade frukten kallas "kompott" och den som är gjord med färsk eller färsk frukt kallas "kompott", är faktiskt fördelarna desamma.
Fruktkompott är en traditionell dryck som vi alla känner sedan barndomen. Det släcker perfekt törst, fräschar upp, fyller på vitaminbutiker och har en annan effekt på kroppen beroende på vilken frukt som tillagas. Regelbunden konsumtion av fruktkompott hjälper till att stärka immunförsvaret. Dessutom är fruktkompott en idealisk dryck för människor som försöker gå ner i vikt eftersom dess kaloriinnehåll är mycket lågt.
Sammantaget hjälper kompott till att normalisera kardiovaskulär aktivitet och matsmältningssystemet. Denna unikhet av kompott i förhållande till matsmältningssystemet ligger i det olika fiberinnehållet i de frukter som det kokas med och det faktum att vatten krävs för svullnad av denna kostfiber i tarmarna. Således får kroppen omedelbart alla nödvändiga ämnen för normal matsmältning.
Som jag nämnde i början av artikeln, beroende på vilken fruktkompott / kompott som tillagas från, skiljer sig dess effekter på kroppen från varandra:
Komplimanger av torkade aprikoser innehåller vitamin A, C, B. Mängden kalium i torkade aprikoser har en positiv effekt på hjärtats arbete. Dessutom hjälper magnesium i dess innehåll till vissa typer av anemi (anemi), medan pektin i dess innehåll har en positiv effekt på tarmarna, det hjälper också till att avlägsna kolesterolet i kroppen och tungmetaller.
Kompott gjord med katrinplommon förbättrar matsmältningen tack vare pektininnehållet. Det förbättrar förstoppning, särskilt med sin laxerande effekt och rekommenderas för personer med hemorrojder.
Rosinkompott är rik på kalium. Det har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet och kolesterol. En kompott tillverkad av torkade aprikoser och russin förbättrar hjärthälsan.
Kompott tillverkad av äpple- och päronblandning förbättrar ämnesomsättningen. Återigen är äpple en viktig källa till flavanoid i cancer krigföring och päron är en mycket bra fiberkälla.
Rosehip-kompott är å andra sidan en komplett vitamin C-butik.
Tack vare de olika vitaminerna och mineralerna de innehåller har fruktkompott många fördelar för sjukdomar.
Innehåller mycket C-vitamin i vinbär, persikor, krusbär, äpplen, plommon, aprikoser, vilket hjälper till att förhindra säsongsmässiga bronkopulmonala sjukdomar.
Kompott med tranbär stärker immuniteten.
Apple kompott är en kraftfull järnkälla. Det bör rekommenderas som en oumbärlig del av kosten för personer med anemi för att övervinna järnbrist.
I en studie rekommenderas att en kompott av tranbär och äppelfrukter ingår i kosten för individer som arbetar under strålningsförhållanden;
Körsbärs- och plommonkompott förbättrar ämnesomsättningen och tillståndet i centrala nervsystemet tack vare vitamin B2 som det innehåller.
Päronkompott bekämpar mag-, hjärt- och njursjukdomar.
Kvittenkompott innehåller pektin, som är ett högt antioxidantinnehåll i tanniner och lösliga fibrer, som har antiinflammatoriska egenskaper i kroppen. På detta sätt hjälper det till att läka tarmsjukdomar och reglera blodsockret.
Kompott av torkad frukt och kompott av färsk frukt har utan tvekan många andra fördelar. Ett av de största misstagen som gjorts under Ramadan är konsumtionen av mindre vatten och mindre än 2 portioner frukt per dag. Vid denna tidpunkt, med tanke på fördelarna med fruktkompott eller kompott, bör det vara bland de oumbärliga alternativen för iftar-bord.
Ett kompottrecept som du kan konsumera i Ramadan på ett hälsosamt sätt:
Ingefära torkad fruktkompott
ingredienser:
- 1 kopp tärnat äpple,
- 1 kopp hackat päron,
- 1 tunn skiva rot ingefära
- Apelsin skivad till person
- 4 kryddnejlika
- 2 liter vatten
Koka frukten i vatten. När vattnet kokar och frukterna är kokta, tillsätt skivad ingefära. Fortsätt laga tills det kokar. När det kokar, ta av det från elden och njut av det
Var den första att kommentera