Livsmedel som är bra för hjärtat

Kardiovaskulär kirurg Op. Dr. Orçun Ünal gav information om livsmedel som är bra för hjärt-kärlhälsan.

GRÖNT TE: Den innehåller höga halter av antioxidanter, vitamin A, E och C. Det är effektivt för att förhindra hjärtsjukdomar på grund av dess antioxidativa egenskaper. Av denna anledning kan du konsumera minst 1 kopp grönt te om dagen.

FISK: Omega 3-fettsyror finns rikligt med lax och tonfisk och är mycket viktiga för hjärthälsan, så det är fördelaktigt att konsumera lax eller tonfisk minst en gång i veckan.

CHOKLAD: Mörk choklad är till nytta för hjärt-kärlhälsan.Konsumerar 2 eller 3 bitar mörk choklad om dagen hjälper till att sänka både blodtryck och dåligt kolesterol.

VALNÖT: Fettsyror i valnötter skyddar människor mot hjärtsjukdomar. Det reglerar blodtrycket hos patienter med hjärta och blodtryck. När valnöt konsumeras vid blodproppar förhindrar det blodkoagulering. Att äta några handfull valnötter om dagen reglerar blodcirkulationen till hjärtat, förhindrar åderförkalkning och minskar risken för hjärtsjukdom.

HAVREGRYN: Tack vare de fibrer som den innehåller skyddar den hjärthälsan. E innehåller också B-vitaminer och förhindrar därför sjukdomar. Därför bör dess konsumtion ökas.

SPARRIS: Det hjälper till att ta bort skadliga fettceller i kroppen och minska kolesterol, så det är bra för hjärtat.

SPENAT: Eftersom det är en mat med högt kaliumvärde är det en hjärtvänlig mat. Spenat innehåller en stor mängd mineraler och vitaminer. Den innehåller också omega-3-fettsyror. För att vara användbart är det användbart att konsumera det färskt, ångat eller kokt under en kort tid.