Under iftar och sahur i Ramadan kan magbesvär uppstå som ett resultat av överbelastning och fel näring. Som ett resultat av den snabba konsumtionen av överdriven och osmältbar mat efter långvarig hunger förlängs magsömningstiden och mängden syra som produceras i magen för matsmältningen ökar.
De som tillbringar dagen i ett intensivt arbetstempo och fasta och som är undernärda på detta sätt behöver också sova efter måltiderna och de känner behov av att ligga ner. Som ett resultat av alla dessa är det oundvikligt att återflöde kommer att inträffa eller den befintliga sjukdomen kommer att förvärras! Liv Hospital Gastroenterology Specialist Prof. Dr. Binnur Şimşek kom med förslag till refluxpatienter.
Det bör inte matas mycket mer än det dagliga kaloribehovet. Ytterligare måltider bör tas mellan iftar och sahur, och övermålning i en enda måltid bör undvikas.
Iftar bör öppnas med flytande mat som vatten eller soppa. När du har avslutat dem bör du vänta 15-20 minuter och byta till andra livsmedel.
Måltiderna bör tuggas väl och undvikas snabbmat. Tuggning hjälper till att utsöndra saliv och slem och skyddar slemhinnan i matstrupen och magen mot magsyra.
Du ska inte gå och lägga dig direkt efter iftar eller sahur, och du bör vänta 2-3 timmar.
Livsmedel som ökar eller underlättar återflöde (fet mat, stekt, kryddig-kryddig mat, överdrivet kaffe och bryggt te, kolsyrade drycker, rökning, alkohol, etc.) bör undvikas.
Läkemedel som minskar magsyrasekretion som rekommenderas av din läkare för refluxsjukdom bör tas under iftar och sahur.
För att inte gå upp i vikt under Ramadan ...
Hos fastande människor förändras ätmönstret helt och med minskningen av antalet och frekvensen av måltider så snart vår kropp får signalen att den inte får tillräckligt med energi, minskar den ämnesomsättningen upp till 30-40% i för att spara energi. När faktorer som överdriven och obalanserad näring och minskad fysisk aktivitet läggs till i denna försvarsmekanism, uppstår viktökning hos de flesta av de fastande människorna under Ramadan-månaden. Således kan överdriven viktökning som inträffar på kort tid leda till fettlever. Därför skulle det vara fördelaktigt att ha en extra måltid mellan iftar och sahur.
Var den första att kommentera