Ett år har gått sedan pandemin. De säger att effekten av denna period skiljer sig från person till person, och experter betonar vikten av psykologiskt välbefinnande i pandemin som kommer att bli en del av våra liv ett tag. Det pekar på effekten av positivt tänkande, sparar tid för roliga aktiviteter och upprätthåller hälsosamma relationer online för att förebygga störningar som panikstörning på grund av stress, akut stressstörning, posttraumatisk stressstörning, som ökade under pandemiperioden.
Varje år firas den tredje veckan i mars som Brain Awareness Week. Denna speciella vecka, som firas sedan 2008 under ledning av internationella organisationer med anknytning till neurovetenskap, särskilt Society for Neuroscience och Dana Foundation, syftar till att bättre främja neurovetenskap i världen, förklara dess betydelse och få ny utveckling inom fältet att ge eko i samhället.
Expert klinisk psykolog Aziz Görkem Çetin från Üsküdar University, NPİSTANBUL Brain Hospital, delade sina förslag om skyddet av mental hälsa under den pandemiprocess vi befann oss i, i ett uttalande som han gjorde i anledning av Brain Awareness Week.
Aziz Görkem Çetin sa att den största orsaken till denna ångest och rädsla kan tillskrivas orsaker som att infektionen är smittsam och hotande.
Allas psykologiska reaktion på pandemin är annorlunda
Aziz Görkem Çetin, som uppgav att de psykologiska reaktionerna som förekommer i pandemin varierar från extrem ångest och rädsla till att vara helt likgiltig med förståelsen av fatalism, påminde om att människors psykologiska struktur också förändras från person till person.
Aziz Görkem Çetin angav att vissa individer upplever mer psykologiska effekter och att vissa individer anpassar sig och upplever mindre ångest:
Psykologiska effekter som rädslan för att gå till vårdcentraler på grund av rädslan för att bli sjuk, rädslan för att bli sjuk och döden, rädslan för att förlora sitt jobb, rädslan för att bli stigmatiserad eller karantän för sjukdomen, rädslan för att smitta älskade de som känner sig hjälplösa, ensamma och olyckliga på grund av att de är isolerade kan ses. Vi kan se sådana resultat i studier om Covid-epidemin, och man ser att denna situation har psykologiska effekter, och även dessa effekter är inte kortvariga. "
De flesta stressrelaterade panikstörningar ökade
Aziz Görkem Çetin gav också information om de sjukdomar som upplevde mest problem under pandemin. Çetin sa, "Under pandemiprocessen är det möjligt att säga att störningar som panikstörning, akut stressstörning, hälsoångest, posttraumatisk stressstörning, tvångssyndrom och depression på grund av stress orsakad av pandemin är oftare applicerad. I denna process kan man säga att klagomålen från individer som fick behandling tidigare, liksom individer som fick psykologiskt stöd för första gången på grund av pandemin, säger han.
Att tänka positivt är mycket viktigt
Specialistklinisk psykolog Aziz Görkem Çetin listade sina rekommendationer för att skydda mental hälsa enligt följande:
- Det bör inte exponeras för pandemiska nyheter mer än nödvändigt.
- Du kan bidra till psykologisk styrka genom att äta en hälsosam och balanserad kost och träna.
- Ta dig tid till aktiviteter du gillar.
- Försök att upprätthålla hälsosamma relationer online.
- Fortsätt tänka positivt.
- Sikta på att sova och vakna vid samma tid varje dag.
- Sluta använda elektroniska enheter innan du går och lägger dig.
- Undvik att sova under dagen.
- Var uppmärksam på din te- och kaffekonsumtion.
- När du upplever spänning, försök att slappna av med membranandning.
- Istället för negativa tankar, fokusera din uppmärksamhet på aktiviteter som kommer att rikta din uppmärksamhet väl.
Var den första att kommentera