Pandemiprocessen har gjort socialt avstånd oumbärligt i våra liv såväl som masker och hygien. Dessutom förändrade den sociala begränsningen som minskade risken för virusöverföring stämningen hos många av oss. Den psykologiska bördan av ensamhet och oförmåga att umgås utmanar våra liv. Är det möjligt för oss att vara lyckliga ansikte mot ansikte när vi inte kan vara tillsammans? På den frågan svarade den kliniska psykologen Yeşim Karakuş från Acıbadem International Hospital: ”Effektiv kommunikation mot stress i det dagliga livet är en av de största källorna till styrka och motstånd för oss, en social art. För att övervinna denna process på ett hälsosammare sätt, låt oss hålla vårt sociala avstånd, men låt oss inte klippa våra sociala kontakter. " säger.
Vi mötte pandemisk ensamhet
Covid-19 orsakade inte bara en infektion som gjorde våra kroppar sjuka; Det fick oss också att leva i en period där vi inte kan gå ut på gatorna och krama våra nära och kära och därför stöter vi på en ny aspekt av begreppet ”ensamhet”. Yeşim Karakuş sa, ”Om du känner dig orolig, orolig, trött, ledsen för många frågor och du har upplevt dessa känslor mer intensivt nyligen, är du inte ensam. Många människor upplever samma känslor. I denna process kan det vara svårt att hantera våra negativa känslor på grund av förlusten av många traditioner och vanor. "Det är förståeligt och normalt att känna dessa känslor under den pandemiprocess vi befinner oss i."
Så vad ska man göra för att klara detta humör? Enligt Yeşim Karakuş är det nödvändigt att prata med våra känslor och acceptera vad vi känner som de är snarare än att försöka ignorera våra smärtor, sorger, rädslor och oro eller ständigt klaga på sådana problem, särskilt under de dagar då vi är begränsade till våra hem.
Lyssna på dina känslor!
Klinisk psykolog Yeşim Karakuş, som sa att ensamhet och att komma bort från den sociala miljön strider mot människans natur. ”Vi är en social art. Vår utveckling och mental hälsa formas av våra relationer och vår miljö. Därför, när det gäller vår mentala hälsa och välbefinnande, kan du inte skilja människor från deras psykosociala miljö. Men här är det värt att påminna om att även om vi skiljs åt av fysiskt avstånd som människor, har vi en otrolig förmåga att vara känslomässigt tillsammans. ”
Med betoning på att vi kan nå varandra känslomässigt och vi måste vara anslutna är det oundvikligt att känna sådana negativa känslor när våra liv är röriga, och att vi inte är ensamma när vi lever i den här situationen, sade Yeşim Karakuş, ”I den här processen där vi tillbringar mer tid med oss själva, låt oss lämna våra tankar och prata lite med våra känslor. Våra känslor och känslor väntar på att förstås. De negativa känslorna vi upplever och våra färdigheter att hantera dem, oavsett om de är friska eller inte, finns faktiskt för att skydda oss och hålla oss vid liv. Låt dessa känslor komma, lär oss något, men låt oss inte låta dem stanna, säger han.
Hur kan vi hantera osäkerhet?
”Livet innehåller alltid viss osäkerhet. Ordet osäkerhet är ett öppet koncept som inte har någon början eller slut. Denna pandemiprocess vi lever i inkluderar tillståndet av "osäkerhet" i många frågor och denna situation har psykologiska effekter på oss. Så hur kan vi hantera den osäkra processen vi går igenom? ' När han svarade på den här frågan sa den kliniska psykologen Yeşim Karakuş: ”Vid osäkerhet ökar vårt beteende att ständigt söka information eftersom vi inte har information om ämnet. När vi befinner oss i osäkerhet vill vi få mycket information (sant eller falskt) från vår omgivning för att klara av de negativa känslor vi upplever. Att vilja ha mer information än vanligt ökar osäkerheten snarare än att ta bort den. säger.
Förklarar att osäkerhetsprocessen utlöser behovet av information om detta ämne, Karakuş; ”Att kontinuerligt följa fallen, prata med de människor vi kommunicerar med om coronavirusprocessen, pandemiperioden och olika rykten härrörande från denna fråga, till och med situationen med att fortsätta konversationerna bara inom denna ram och försöka göra kontinuerliga förutsägelser om när processen kommer att avslutas eller liknande frågor snarare än att minska osäkerheten. det leder till utvidgning. ”säger han. Han säger att ständigt stimulera nervsystemet på detta sätt och hålla det vaken gör personen mer orolig och orolig. Han påpekar att dessa beteenden kan medföra många psykologiska tillstånd som sömn- och ätstörningar, panikattacker eller panikstörningar, ångestproblem och somatiska symtomstörningar.
Behåll dina sociala kontakter genom att kommunicera
Klinisk psykolog Yeşim Karakuş ger följande rekommendationer för att göra pandemiprocessen friskare: ”I denna svåra process är det normalt att vi känner negativa känslor och ibland lever mer intensivt. Det är viktigt att känna igen när vi mår bra eller dåliga, vilka situationer vi drabbas mest av och att söka psykologiskt stöd när vi har svårt att hantera dessa känslor. Effektiv kommunikation mot stress i det dagliga livet är en av de största källorna till styrka och motstånd för oss som en social art. För att gå igenom denna process på ett hälsosammare sätt, låt oss hålla vårt sociala avstånd, men låt oss inte avbryta våra sociala kontakter. Vår kropp är begränsad men vårt sinne är obegränsat. Om vi tror att imorgon kommer att bli bättre kan vi klara dagens utmaning.
Var den första att kommentera