Rekommendationer för att öka kroppsmotståndet i Coronavirus-processen

Immunsystemet måste vara starkt för att bekämpa sjukdomen orsakad av Covid-19-viruset, vars effekt fortsätter i full gång i världen och i vårt land. Under denna period är sättet att öka kroppsmotståndet genom en balanserad kost med rätt mat. Dyt från Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Merve Sır erbjöd hälsosamma näringsrekommendationer till individer som fångats i koronavirus.

Naturliga livsmedel bör föredras

Efter att ha smittats av coronaviruset måste varje individ vara uppmärksam på sina mat- och dryckesvanor, oavsett om de har symtom eller inte. Under sjukdomen bör alla näringsämnen konsumeras på ett balanserat och regelbundet sätt, och naturlig mat bör föredras. Med lämplig kost kan immunförsvaret stärkas och även viktkontroll uppnås. Vissa mikronäringsämnen som zink, järn och vitaminerna A, C, D och E, som stödjer kroppens försvarssystem, finns rikligt i maten. Grönsaker och frukter har en hög densitet av dessa näringsvärden och bör därför konsumeras för att stärka immunförsvaret. Vitamin D, som inte kan fås i tillräckliga mängder från livsmedel, är särskilt viktigt under denna period. D-vitaminnivån i kroppen bör kontrolleras och, om den är låg, bör nödvändig ersättningsbehandling påbörjas. I denna process bör fokus ligga på att stärka immunförsvaret så att människokroppen kan bekämpa ett virus vars effekt är okänd.

Drick mycket vätska mot koronavirus

Ett näringsprogram med mjölk och mejeriprodukter, kött och köttprodukter, frukt, grönsaker och baljväxter kommer att stärka immunförsvaret. Intag av bakverk gjorda av socker, ris, vitt mjöl och snabbmat livsmedel bör begränsas. De som lider av sjukdomen medan de går ner i vikt bör inte äta dieter med mycket låga kalorier och saknade näringsämnen. Det kan finnas problem med näring, särskilt på grund av förlust av smak och lukt. Näringsproblem uppstår, särskilt på grund av brist på smakkänsla. Under sjukdomsprocessen bör alla näringsämnen konsumeras på ett balanserat sätt och mycket vätska bör tas. Vatten, som utgör cirka 60% av kroppen, är viktigt. Te- och kaffekonsumtion, som förhindrar dricksvatten, bör vara begränsad och lämplig örtte bör föredras. Med andra ord, koffeinhaltiga drycker med diuretiska effekter som ger vätskeavlägsnande från kroppen bör konsumeras på ett balanserat sätt under sjukdomen.

Livsmedel som innehåller mikronäringsämnen för immunitet

• Vitamin A: Morötter, grönkål, paprika, spenat, tonfisk och ägg.
• C-vitamin: Citrusfrukter, jordgubbe, mango, tomat.
• D-vitamin: Fisk, kött, ägg, mejeriprodukter och svamp.
• E-vitamin: Hasselnötter, mandlar, solrosfrön.
• zink: Ostron, slaktbiprodukter, ost, havregryn och linser.
• järn: Kött, baljväxter, sesamfrön och hirs.

Lätt träning bör göras under sjukdomen

Under koronavirusbehandlingsprocessen bör regelbundna ljusövningar fortsättas hemma. Även om muskelsmärta, som är ett viktigt symptom, förekommer, ökar också lätta övningar som görs. Fysisk trötthet bör minimeras under sjukdomen och tiden för sömn bör ökas. Medan sport aktiverar immunförsvaret tvingar det också kroppen. Kroppen är mer mottaglig för infektioner efter ansträngande träning. För att inte bli offer för den öppna fönstereffekten, bör endast lätta övningar göras.

Rekommendationer för att minska påverkan av sjukdomen

• Att äta för mycket med tanken att det kommer att ge kroppen styrka under denna period är inte rätt tillvägagångssätt. Varje livsmedelsgrupp bör konsumeras ordentligt.
• Måltider bör inte hoppas över under dagen, hälsosamma mellanmål bör föredras emellan.
• Drick mycket vatten under sjukdomen. Vätskeintag är särskilt viktigt för att ta bort gifter som ackumuleras i kroppen.
• Under coronavirusbehandling bör vitamin C-rika frukter som citron, apelsin, grapefrukt, mandarin och kiwi konsumeras.
• Våta kläder bör bytas ofta för att eliminera den negativa effekten av svettning orsakad av feber. En varm dusch som ska tas, men inte för mycket, kommer att slappna av i kroppen.
• Minst 8 timmars sömn om dagen stärker immunförsvaret. Under sjukdomen är 1-2 timmars tupplurar som inte påverkar nattens sömn under dagen bra.
• Alkohol som påverkar immunförsvaret bör inte konsumeras. Speciellt bör rökning som påverkar andningen undvikas.
• Användning av urskillningslösa vitaminer och kosttillskott bör undvikas och läkare bör konsulteras.