Sedan vi träffade koronaviruset har allvarliga förändringar inträffat i våra liv. Våra dagliga rutiner har förändrats. Våra parförhållanden fick också sin del av den förändring som denna traumatiska process medförde. Många företag tillät sina anställda att arbeta hemifrån. Att arbeta hemifrån eller i karantänperioder gjorde det möjligt för par att spendera mer tid med varandra i samma miljö, vilket var ett enda problem. Så, vad ska par göra för att lyckas övervinna pandemiprocessen? Expertpsykolog / par- och familjeterapeut İnci Canoğulları från DBE Institute of Behavioral Sciences förklarar.
Pandemi är en svår process för alla. Det påverkade djupt vad vi vet i många ämnen, från vårt dagliga liv till affärslivet. Med karantänperioderna eller övergången mellan institutioner och organisationer hemifrån började par spendera mer tid med varandra. Från tid till annan har denna ökade samveran blivit ett problem i sig.
Även om Covid-19-utbrottet drabbar par på olika sätt finns det ett gemensamt faktum för alla, vilket är att denna process är traumatisk. En av de viktigaste resurserna för att hantera trauma är förhållandet mellan par. I denna process ger partners varandra det stöd de behöver och därför kan det starka förhållandet mellan par göra det lättare att hantera trauma. Så hur?
İnci Canoğulları, en expertpsykolog / par- och familjeterapeut från DBE Institute of Behavioral Sciences, uppmärksammar svårigheten i processen för båda parter. Canoğulları; ”Trauma är en mycket tung börda för individen. Par kan bära denna börda tillsammans. Men vi får inte glömma att lasten fortfarande är samma belastning. Det faktum att två personer bär bördan betyder inte att bördan försvinner eller minskar, det betyder att den del av båda parter som har sin del och måste bära minskar. För när vi är två personer går våra styrkor med. Vi kan läka varandras sår och ge fysiskt och emotionellt stöd. Ibland är det ganska effektivt att veta att någon bara är där när vi behöver det. Dessa gör vikten på den lasten mindre känd. Således kan vi fortsätta på vägen genom att bli starkare. Eftersom vi måste fortsätta är vägen långt, säger han.
Varje partner ska känna sig hörd ...
Canoğulları sa: "När vi inte hörs blir vi arg för att vi ska rösta"; ”Att gå denna väg tillsammans ger par ett gemensamt mål. Men även om målet är vanligt kan det ibland vara meningsskiljaktigheter mellan partnerna om hur man går på vägen. I sådana situationer bör partner lyssna på varandra och kommentera utan att anklaga, förolämpa eller förolämpa. Det är viktigt att komma ihåg att mål är gemensamma och att påminna dem vid behov. Båda parterna måste kunna dela sina tankar, åsikter och känna sig hörda av sin partner. Om vi inte kan göra våra röster hörda ökar vårt nag ännu mer. Detta kan återspeglas på den andra parten som hat, ilska, förnedring och ibland fysiskt våld. Speciellt när vi går igenom sådana svåra tider kommer att leva dem att göra vår börda ännu tyngre istället för att lätta på den, säger han.
Ett av paren kan drabbas mer ...
İnci Canoğulları påpekade att en av partnerna kan drabbas mer än den andra på grund av tidigare traumor, en historia av sjukdom i familjen eller förluster; ”Det ena paret kan ha påverkats mer än det andra. Hon kan känna sig mer hjälplös, mer orolig och därmed oförmögen att tänka rationellt, och hennes panikbeteende kan öka. Det finns många anledningar till detta. I sådana situationer kan par försöka förstå sitt beteende och fråga vad deras behov är, istället för att finna sitt beteende löjligt, roligt, barnsligt och minimera sin ångest. När ångest ökar kan resurser som ägs parvis användas. "Att titta på foton och videor tillsammans och komma ihåg dessa dagar kommer att få dig att känna de positiva känslorna ett tag."
Behovet av att vara ensam bör tillgodoses inom möjligheterna ...
Han noterade att par kan behöva vara ensamma då och då, sa Canoğulları. ”När det finns ett behov av att vara ensam är det också mycket viktigt att kunna tillhandahålla detta inom resurserna. Bara för att ett par vill vara ensamma i ett rum ett tag betyder inte att de är uttråkade av det andra eller att de inte längre vill vara med dem. Vid sådana tillfällen bör partner respektera varandras behov och påminna sig om att detta är normalt utan att ha negativa tankar som att inte älska mig eller inte bry sig om mig. Även om det verkar som att det aldrig kommer att passera just nu är detta en tillfällig situation och dessa dagar kommer att ta slut. "Att komma ihåg hur du hanterade den här processen med din partner i framtiden och till och med ha historier att skratta tillsammans kommer att visa dig hur stark din relation är."
Var den första att kommentera