Experter påpekar vikten av ett starkt immunförsvar för att skydda mot den nya typen av coronavirus (Kovid-19), som påverkar hela världen som en global epidemi, och säger att särskilt en balanserad och rik kost är bland de mest grundläggande elementen för att stärka systemet.
I denna process är det viktigt att konsumera frukt och grönsaker på ett balanserat sätt som vår kropp behöver och bidrar till att stärka vårt immunförsvar. Du kan stärka ditt immunförsvar och öka din uthållighet genom att konsumera frukt och grönsaker, som kan delas in i fyra grupper efter deras färger, särskilt på vintern. Istanbul Rumeli University Health Services Vocational School Lect. Ser. Sema AYKOL FAİKOĞLU definierar det enligt följande:
Orange och gula sådana, såsom morötter, sötpotatis, pumpor, meloner, aprikoser, mango; Den innehåller rikligt med betakaroten, som också har visat sig stödja immunförsvaret. Vitamin C är känt för sina fördelar för huden och är det mest välkända av medlemmarna i denna grupp. Samtidigt rekommenderas det att använda sådana frukter, som är från citrusfamiljen, för att skydda munhälsan. Du kan stärka ditt immunförsvar med citrusfrukter, som du kan hitta i stor utsträckning på vintern.
Röda såsom tomater, vattenmelon, rosa grapefrukt, guava, röd paprika; "Stjärnantioxidanten" är den främsta källan till lykopen, och dessa näringsämnen är effektiva mot cancer. Det fördröjer åldrandet av celler. De läckra medlemmarna i denna grupp skyddar huden mot solskador. Således, när du skippar solkrämen, kommer du åtminstone att skydda din hud från insidan.
Broccoli, brysselkål och grönkål, som är bland de gröna livsmedlen, är ledarna för dessa fyra grupper eftersom de innehåller C-vitamin, folsyra och cancerbekämpande ingredienser. Speciellt dessa livsmedel rika på lutein hjälper till att minska risken för grå starr och minska makulär försämring.
Slutligen innehåller blå och lila sådana som björnbär, blå nötter, röda druvor, plommon och lila kål antioxidanter som har visat sig förbättra hjärnans hälsa, slappna av cirkulationen och sakta åldras. Det skulle inte vara fel att kalla det ungdomens källa. Du kan också dominera din biologiska klocka genom att konsumera mörkblå grönsaker och frukter.
Var den första att kommentera