På medicinskt språk är kalciferol en av de typer av fettlösliga vitaminer som lagras i levern och fettvävnaden. Den är uppdelad i två typer som D2 och D3. D-vitamin som tas från solen och maten förvandlas till en mer effektiv kemikalie genom att byta lever och njurar Vad är symtomen på vitamin D-brist? Vad är orsakerna till vitamin D-brist? Vad händer med D-vitaminbrist? Vilka sjukdomar orsakar vitamin D-brist? Vilka är skadorna på D-vitaminbrist under graviditeten? Hur många ska D-vitamin vara? Vad är det dagliga D-vitaminbehovet? Vilka är fördelarna med D-vitamin? Vad finns D-vitamin i? Vilka livsmedel finns D-vitamin i? Vilka är skadorna på höga D-nivåer? allt i nyheterna ...
Vilka är symtomen på vitamin D-brist?
D-vitaminbrist påverkar alla kroppens system och bjuder in många sjukdomar. Dagens levnadsförhållanden, arbeta inomhus, inte utföra utomhusaktiviteter tillräckligt, undernäring ökar vitamin D-bristen. D-vitaminbrist är en faktor som påverkar alla åldersgrupper och orsakar allvarliga hälsoproblem.
D-vitaminbrist kan uppstå med olika symtom. Den viktiga detaljen här är att människor tittar på sig själva och vidtar nödvändiga försiktighetsåtgärder. Symtom på D-vitaminbrist kan listas enligt följande:
- Allmän kroppssmärta
- trötthet
- Svårigheter att gå (balansproblem)
- Benvärk
- Förlust av styrka
- Håravfall
- huvudvärk
- depression
- Föränderligt humör
- Sömnlöshet
- Smärta i leder och fingrar
- Fängslande blåmärken
- Överdriven svettning
- Svårigheter att gå ner i vikt
- Konstant kall
Vad är orsakerna till vitamin D-brist?
D-vitaminbrist kan uppstå i följande situationer;
- Konsumerar inte produkter som är rika på D-vitamin
- Oförmåga att metabolisera D-vitamin
- Minskat D-vitaminutsöndring
- Genetiska sjukdomar
- Spenderar inte tillräckligt med tid i ultraviolett B (UVB) solljus
Vad händer med D-vitaminbrist?
Otillräcklig solbad och små mängder D-vitamin i naturliga livsmedel D-vitaminbrist Det är en av de vanligaste orsakerna. Som svar på frågan "Vad händer med otillräckligt D-vitaminintag?"
- En bensjukdom som kallas osteomalasi ses i vuxen ålder kan ses.
- När vitamin D-brist leder till bensjukdomar kan muskel- och benvärk upplevas och är mer benägna att bryta eller bryta ett ben.
- Att inte få tillräckligt med D-vitamin hos spädbarn och barn kan leda till rakitis som orsakar tillväxthämning, muskelsvaghet och skelettdeformiteter.
- Benmetabolismen kan inte förbättras.
- D-vitamin hjälper ditt immunsystem att fungera bra. I själva verket kan kampen mot sjukdomar vara otillräcklig i vitamin D-brist.
- Det förbereder marken för fetma.
- Sömnstörningar kan uppstå.
- Det kan förbereda marken för Alzheimers sjukdom.
- Det kan leda till kronisk trötthet när som helst på dygnet.
Vilka sjukdomar orsakar vitamin D-brist?
Hos personer med vitamin D-brist; Det kan orsaka hälsoproblem som cancer, kronisk trötthet, diabetes, högt blodtryck, depression, reumatism och hjärtsjukdomar. D-vitaminbrist; Det påverkar också bentätheten negativt och bjuder in bensjukdomar.
- Benresorption och bensjukdomar
Ben har en livlig struktur precis som andra vävnader, och långvarig D-vitaminbrist kan orsaka benförsämring, benresorption och muskelsvaghet. Beroende på D-vitamin kan rakitis hos barn, mjukgörande ben hos vuxna och osteoporos förekomma i senare åldrar. Rickets hänvisar till mjukning och försvagning av benen på grund av vitamin D-brist. Denna sjukdom kan orsaka permanenta defekter i benstrukturen såsom krökning av benen, förtjockning av händer och anklar, tillväxthämning och bröstbenets deformitet.
Vid vitamin D-brist kan bensmärta ses med benresorption och detta kan kännas i hela kroppen. Senare kan svaghet åtfölja dessa smärtor. Livsmedel som innehåller omega-3, kalcium, magnesium, kalium och vitamin D bör konsumeras för att stärka benen. Det är nödvändigt att äta en hälsosam kost och att upprätthålla vitamin D-nivån tillsammans med andra vitaminer för att förhindra osteoporos som manifesterar sig i senare åldrar. Bröstmjölksförbrukning i spädbarn är av stor betydelse för att undvika benproblem under senare år.
- Diabetes och hjärtsjukdomar
Problem som diabetes, stroke, hjärtrelaterad dödsrisk, högt blodtryck är också bland de hälsoproblem som kan orsakas av D-vitaminbrist.
- cancer
D-vitaminbrist kan utlösa cancerbildning. Speciellt bröstcancer tros vara kopplat till vitamin D-brist. Kvinnor som har bröstcancer och har ett högt vitamin D-värde har en längre livslängd än de med ett lägre värde. Att öka D-vitaminhalten hos personer med bröstcancer till 50 ng / ml och högre påverkar behandlingen positivt.
Eftersom D-vitamin ökar kommunikationen mellan celler förhindrar det dem från att dela sig snabbt. Genom att förhindra onormal proliferation av celler accelererar det blodflödet och saktar ner matningen av cancerceller. Eftersom de skadliga cellerna inte kan matas försvinner de efter ett tag.
D-vitaminhalterna hos kvinnor som bor inomhus är cirka 17 ng / ml. Hos kvinnor utan cancer bör D-vitaminhalten vara minst 30 ng / ml. När vitamin D-nivån stiger till 50 ng / ml och däröver minskar risken för att utveckla bröstcancer med 50%.
Enligt undersökningar ökar vitamin D-bristen också risken för lung-, kolon- och prostatacancer förutom bröstcancer.
Vilka är skadorna på vitamin D-brist under graviditeten?
D-vitaminbrist manifesterar sig också i gynekologiska sjukdomar och födelse. D-vitaminanvändning är oerhört viktigt för moderns och barns hälsa under graviditeten. Eftersom barnet i livmodern tillgodoser behovet av kalcium från modern måste vitamin D-nivån vara tillräcklig för att upprätthålla moderns kalciumbalans under graviditet och amning. Benen hos barn till mödrar med vitamin D-brist kan mjukna och försvagas. Svaghet i barnets muskler, stängning eller stängning av fontanelle, svaghet i tandvård är också förknippad med vitamin D-brist. Brist på vitamin D-intag under graviditeten kan orsaka permanenta skador hos nyfödda barn och kan inte korrigeras helt med vitamintillskott efter födseln.
Vid vitamin D-brist kan det finnas en ökning av risken för preeklampsi / eklampsi som kallas graviditetsförgiftning hos blivande mödrar. Trötthet, otillräcklig viktökning, trötthet, muskel- och benvärk under graviditeten är också relaterade till D-vitamin. Även graviditetsdiabetes och benskörhet Vid vitamin D-brist är bland de situationer som kan uppstå. Kejsarsnitt är vanligare hos mödrar med låga vitamin D-nivåer. D-vitamintillskott bör inledas från den 12: e veckan för blivande mödrar och fortsätta till den sjätte månaden i amningsperioden.
Människor som riskerar sjukdomar som ses vid D-vitaminbrist:
- Lätthudade människor
- De äldre
- Diabetespatienter
- De som arbetar inomhus och bär stängt
- De som använder solfångare med hög faktor
- De med njure- och leversjukdomar
- De med undernäring
- De som har kirurgi i magen
- Under graviditet och amning
- Människor som använder epilepsimedicin
- Cortisone-användare
- De med celiaki
Hur många ska D-vitamin vara?
* Extremt låg vitamin D-nivå: under 30 nmol / L (12 ng / ml)
* Något låg vitamin D-nivå: mellan 30 nmol / L (12 ng / ml) och 50 nmol / L (20 ng / ml)
* Normal vitamin D-nivå: mellan 50 nmol / L (20 ng / ml) till 125 nmol / L (50 ng / ml)
* Hög vitamin D-nivå: högre än 125 nmol / L (50 ng / ml)
Vad är det dagliga D-vitaminbehovet?
Behovet av D-vitamin varierar beroende på ålder och person. Medan 1 IE räcker för spädbarn upp till 400 år bör 1 IE tas efter 600 års ålder. Efter 70 års ålder ökar det dagliga behovet av D-vitamin. Låga vitamin D-nivåer kan leda till ett antal problem, särskilt de som är relaterade till ben och muskler.
Vilka är fördelarna med D-vitamin?
- Skyddar muskler och ben
D-vitamin är det vitamin som balanserar blodnivåerna av fosfor och kalciumämnen. Det är extremt viktigt för tand- och benhälsan. Även om det säkerställer absorption av kalcium i tarmarna, minskar det också kalciumförlust i njurarna. Härdningen av ben med kalciumackumulering sker med D-vitamin. Eftersom det ökar muskelstyrkan och muskelmassan minskar det fall, särskilt hos äldre. Det förhindrar utsöndring av paratyroidhormon som orsakar benresorption. För muskel- och benhälsa är det extremt viktigt att vara uppmärksam på vitaminintag och diet.
- Skyddar mot diabetes
D-vitamin har förmågan att skydda mot diabetes. Man ser att typ 1-diabetes minskar hos barn som har tillräckligt med D-vitamin, och typ 2-diabetes ökar hos dem med låga nivåer. Dessutom förekommer tillstånd som metaboliskt syndrom hos personer med D-vitaminbrist.
- Skyddar immunsystemet
D-vitamin är bland de vitaminer som stärker immunförsvaret. D-vitamin, som skyddar mot sjukdomar genom att stärka immuniteten, är fördelaktigt för alla celler i kroppen. Lågt vitamin D finns i sjukdomar orsakade av immunsystemet, såsom ulcerös kolit, Crohns, multipel skleros (MS). Man ser att dessa sjukdomar kan förebyggas med tillräckligt med D-vitamin.
- Skyddar hjärthälsa
D-vitamin är bra för hjärthälsa och sjukdomar. Det har en skyddande effekt mot sjukdomar relaterade till högt blodtryck, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
Vad finns D-vitamin i?
Den viktigaste källan till D-vitamin som kroppen behöver är solljus. Med andra ord har solen, som orsakar många hudsjukdomar, både hälsofördelar och fördelar. 95% av det vitamin D som krävs för kroppen tillhandahålls av ultravioletta strålar i solen, och resten ges av mat. För detta måste huden utsättas för direkt solljus. Sol exponering över kläder eller bakom fönster är inte effektivt för att eliminera D-vitaminbrist. På samma sätt förhindrar solskyddsmedel av en faktor på 20 eller mer vid solbad också produktionen av D-vitamin i huden. Eftersom inomhusmiljöer orsakar vitamin D-brist är det viktigare att gå utomhus. Anledningen till att vitamin D-brist ses i nästan alla åldrar är oförmågan att dra nytta av solen tillräckligt. Eftersom långvarig exponering för middagssolen kan ha negativa effekter, särskilt på varma sommardagar, kommer det att vara bra att gå ut på morgonen och på eftermiddagen. Kraven på solljus kan variera beroende på personens hudfärg, ålder och solbadstil. Människor med mörk hud behöver solljus under längre tid, särskilt på vintern, för att tillräckligt med D-vitamin ska kunna bildas på huden.
Vilka livsmedel finns vitamin D i?
För att inte uppleva vitamin D-brist i månader eller regioner där solen är knapp, är det nödvändigt att lägga till livsmedel som innehåller vitamin D i kosten och kosten. Följande livsmedel kan listas som svar på frågan om vad D-vitamin innehåller:
- Fiskvarianter rik på fett (lax, makrill, tonfisk, sardiner)
- Mjölk och mejeriprodukter
- ägg
- Naturliga juicer som apelsinjuice
- Kycklinglever
- Fiskolja
- Spannmålsprodukter
- klöver
- Bränn nässlor
- persilja
Vitamin D-tillskott
Innan du tar vitamin D-tillskott (vitamin D-läkemedel) bör en läkare konsulteras och en lämplig vitamin D-bristbehandling bör utföras. Diagnosen D-vitaminbrist görs genom att mäta D-vitaminhalten i blodet. Oral behandling rekommenderas för dem som inte kan tillgodose de dagliga behoven. Högre doser av vitamin D-tillskott kan administreras genom injektion från höften. Enligt forskning, när vitamin D-piller eller vitamin D-droppar tas med feta måltider, är absorptionen av vitamin högre.
Vilka är skadorna på höga D-nivåer?
För mycket av allt är skadligt för kroppen. Detsamma gäller för mängden D-vitamin och för mycket kan leda till förgiftning.
Det höga intervallet för vitamin D lagrat i fett och inte utsöndras i urinen är 125 nmol / l eller mer. Höga vitamin D-nivåer kan leda till kalciumavlagringar i organ och mjukvävnader. Den slumpmässiga användningen av D-vitamin kan leda till höga blodnivåer. Skadorna vid användning av för mycket D-vitamin kan listas enligt följande.
- Vävnads- och ledförkalkningar
- Det kan leda till bildning av njursten och njurskador.
- Det kan leda till högt blodtryck
- Det kan orsaka en ökning av kalcium i blodet.
Å andra sidan kan för mycket D-vitamin leda till förgiftning och njursvikt och hjärtsvikt som utvecklas till följd av denna förgiftning kan orsaka dödsfall. Tidiga toxicitetssymptom (berusning) kan ses som benvärk, yrsel, muntorrhet, förstoppning, ihållande huvudvärk, törst, myalgi, anorexi, illamående, kräkningar och oregelbunden hjärtslag. Symtom på kronisk toxicitet kan uppträda med klåda i huden, illamående, sexuell motvilja, svår magont, psykiska problem, benvärk, grumlighet i urinen, känsliga ögon för ljus, kräkningar.
Inte: Eftersom solljus förstör överflödigt D-vitamin uppstår inte D-förgiftning vid solbad.
Var den första att kommentera