Med återupptagandet av pandemibegränsningar begränsades också friheten och de fysiska aktiviteterna för personer över 65 år. Istanbul Rumeli University Fakulteten för hälsovetenskap Institutionen för sjukgymnastik och rehabiliteringsföreläsning. Muammer Çorum ”Inaktivitet är den största faktorn som påverkar människors hälsa negativt. Dessutom orsakar det mentala problem. Det är därför som människor över 65 år behöver öka sin fysiska aktivitet under alla omständigheter. Övningar som att gå i huset, lyfta och bära olika vikter, klättra i trappor, sitta på en stol, utfall (trappsteg), squat, sit-ups, push-ups, yoga, pilates som kan appliceras var som helst och när som helst med smalt utrymme och lite utrustning. Det kan ses som ett exempel på övningar som kan göras i hemmet och under sociala isoleringsförhållanden. ''
Även om ålderdom är en ständig lag för att vara människa, finns det saker att göra för att försena ålderdomen eller för att få en kvalitetsåldersperiod. En av dem är att röra sig så mycket som möjligt. För att minska spridningen av COVID-2019-epidemin som uppstod i Kina 19 och orsakade en hälsokris över hela världen som en pandemi, rekommenderades myndigheterna att myndigheterna stannade hemma för att förhindra att människor utsätts för viruset. Med återupptagandet av pandemibegränsningar var också rörelserna för människor över 65 begränsade. Lektor Muammer Çorum sa: ”Vetenskaplig forskning visar hälsofördelarna med fysisk aktivitet och förblir aktiv genom att tillhandahålla mer och mer bevis varje dag. Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till utveckling och förstärkning av kardiovaskulära och lungsystem, muskuloskeletala systemet, endokrina systemet och immunsystemet. Fysisk inaktivitet å andra sidan får oss att berövas alla dessa positiva effekter som tillhandahålls av träning och bjuda in många sjukdomar. Fysisk inaktivitet har blivit ett stort hälsoproblem över hela världen. Det har fastställts att den faktor som ökar risken för dödsfall på grund av alla orsaker är låg fysisk kapacitet.
ATT LEVA UTAN RÖRELSE ÖKAR UPPFÖRANDE SOM BIDRAGER Ångest och förtryck
Med angivande av att begränsningen av utomhusaktiviteter orsakar förändringar i individuella rutinmässiga dagliga aktiviteter, inklusive regelbunden fysisk aktivitet och träning, Istanbul Rumeli University Fakulteten för hälsovetenskap Fysioterapi och rehabiliteringsavdelningsföreläsare. Muammer Çorum fortsatte sina ord på följande sätt: ”Stanna hemma länge; Att spendera tid på digitala plattformar kan orsaka överdriven tid att spendera på rörligt beteende som att titta på TV, använda smartphones och surfplattor. Att minska regelbunden fysisk aktivitet och därmed sänka energiförbrukningen, samtidigt som den potentiella risken för försämring för kroniska sjukdomar medför, kan dock också öka beteenden som bidrar till ångest och depression. ''
SÄRSKILT ÅLDER BOR RIKA TILL FYSISKA AKTIVITETER
Enligt forskning och statistik är dödligheten på grund av COVID-19-infektion signifikant högre hos äldre personer jämfört med unga och medelålders individer. Denna situation orsakar en ökning av restriktioner och förbud som syftar till att skydda avancerade äldre och äldre tillbringar mer tid hemma. Minskningen av nivån på fysisk aktivitet orsakar dock att sjukdomar i rörelseorganen eller sjuka individer blir värre. Med tanke på de riskfaktorer som uppstår vid otillräcklig fysisk aktivitet är det nödvändigt att ge förslag som riktar samhället, särskilt äldre, till lämpliga aktiviteter hemma eller i en isolerad miljö under COVID-19-pandemiska förhållanden.
Çorum listar sina förslag enligt följande: ”I det individuella programmet för fysisk aktivitet måste aktivitetens frekvens, intensitet och varaktighet bestämmas och ett mål måste fastställas. För personer som precis börjat träna bör intensiteten och varaktigheten av fysisk aktivitet vara låg i början av programmet, gradvis
bör ökas. Aktiviteter bör bestå av aktiviteter i det dagliga livet som att gå i trappor, gå eller upprepa övningar som tyngdlyftning eller motståndsband för att förbättra konditionen. Övningar som att gå i huset, lyfta och bära olika vikter, klättra i trappor, sitta på en stol, utfall (trappsteg), squat, sit-ups, push-ups, yoga, pilates som kan appliceras var som helst och när som helst med smalt utrymme och lite utrustning. Exempel på övningar som kan göras inomhus och under sociala isoleringsförhållanden Också; Applikationer som främjar fysisk aktivitet och användning av träningsvideor via internet, mobila enheter och tv är andra livskraftiga sätt att upprätthålla och upprätthålla fysisk funktion under denna kritiska period. ''
Var den första att kommentera